“Mợ chảnh” Jun Ji Hyun bật mí bí quyết eo thon, dáng chuẩn ở tuổi 44
Jun Ji Hyun vẫn giữ nguyên phong độ “nữ thần màn ảnh” nhờ kỷ luật trong vận động, ăn uống và sinh hoạt.
1. Thường xuyên vận động
Cô duy trì thói quen dậy sớm chạy bộ, tập yoga và aerobic đều đặn nhiều năm. Kiên trì biến vận động thành thói quen giúp cơ bụng săn chắc, vóc dáng cân đối.
2. Yêu thích bơi lội
Bơi lội giúp cơ bụng, eo và lưng hoạt động liên tục, đốt mỡ thừa nhưng không gây áp lực lên khớp, mang lại core săn chắc, dẻo dai.
3. Kết hợp Pilates và cardio
Các buổi tập cardio (aerobic, zumba, spinning) tiêu hao năng lượng, tăng sức bền, kết hợp Pilates kéo dài cơ bắp, định hình đường cong cơ thể, vừa giảm mỡ vừa mềm mại.
4. Chế độ ăn eat clean
Ưu tiên thực phẩm tươi, ít chế biến, hạn chế đường, muối, dầu mỡ. Rau xanh, trái cây, cá, ức gà, trứng giúp duy trì năng lượng, giảm tích mỡ. Uống nước đầy đủ và bổ sung nước ép rau củ mỗi sáng để thải độc, giữ da căng mịn.
5. Kiểm soát cơn thèm ăn
Ăn chậm, nhai kỹ, dùng tay trái, thậm chí thoa son trước bữa để tránh ăn vội vàng. Những mẹo nhỏ này giúp no lâu, ngăn ăn quá nhiều vô thức.
