Điểm danh 6 loại đồ ăn giúp phục hồi nhanh vết thương sau thẩm mỹ
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò không kém gì chăm sóc y tế trong giai đoạn hậu phẫu. Cách bạn ăn uống sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ hồi phục, khả năng giảm sưng đau, ngăn ngừa nhiễm trùng và cả tính thẩm mỹ của vết sẹo.
1. Thịt gia cầm nạc – nguồn protein dễ tiêu hóa
Protein là chất nền để cơ thể xây dựng và tái tạo mô mới. Thịt gà, vịt bỏ da ít mỡ là lựa chọn lý tưởng vì ít chất béo bão hòa, nhẹ nhàng cho hệ tiêu hóa. Một bát cháo gà ấm hay phần ức gà luộc mềm sẽ cung cấp đủ dưỡng chất mà không gây nặng bụng.
2. Cá hồi và cá béo – giảm viêm, làm mờ bầm tím
Cá hồi, cá thu hay cá mòi giàu omega-3 – axit béo có khả năng chống viêm tự nhiên, giúp giảm sưng và hạn chế bầm tím. Đồng thời, cá béo bổ sung vitamin D và protein, hỗ trợ vết thương liền nhanh hơn.
3. Trứng gà – nhỏ bé nhưng dinh dưỡng dồi dào
Trứng gà chứa protein chất lượng cao, vitamin A, B12, kẽm, sắt và choline trong lòng đỏ giúp tái tạo tế bào. Các món như trứng luộc mềm hay hấp cách thủy vừa dễ tiêu, vừa giúp cơ thể phục hồi hiệu quả.
4. Rau xanh đậm – bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa
Rau chân vịt, cải bó xôi, bông cải xanh giàu vitamin C và K. Vitamin C kích thích sản sinh collagen, hỗ trợ liền sẹo, còn vitamin K giúp đông máu, giảm nguy cơ chảy máu kéo dài. Có thể chế biến thành món luộc hoặc sinh tố rau xanh để dễ ăn hơn.
5. Trái cây giàu vitamin C – tăng sức đề kháng, hạn chế sẹo xấu
Cam, quýt, kiwi, dâu tây, ổi… giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và thúc đẩy tái tạo mô. Ăn trái cây giàu vitamin C còn giúp vết thương liền đẹp, hạn chế sẹo thâm, sẹo lồi.
6. Các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám – năng lượng bền vững
Hạnh nhân, óc chó, hạt điều, yến mạch… giàu vitamin E, kẽm, magie. Đây là nhóm chất vừa chống oxy hóa, giảm viêm, vừa hỗ trợ phục hồi mô tổn thương. Vitamin E còn giúp cải thiện làn da, làm mờ sẹo.
